L’insomnie est un trouble du sommeil qui afflige de nombreuses personnes à travers le monde. Elle se caractérise par une difficulté à s’endormir et à rester endormi pendant la nuit et peut également entraîner une sensation de fatigue continue ou un manque d’énergie. La recherche suggère que le cannabidiol (CBD), une substance issue de la plante de cannabis, pourrait offrir un soulagement aux patients souffrant d’insomnie.
Le cannabis est l’une des substances naturelles les plus étudiées au monde, en raison de ses multiples effets psychoactifs et bienfaits thérapeutiques documentés. Bien qu’il contienne plus de 100 composés chimiques actifs, les cannabinoïdes se distinguent comme étant les molécules les plus importantes. Les deux composés principaux sont le THC ( delta-9-tétrahydrocannabinol ) et le CBD (cannabidiol). Alors que le THC est responsable du sentiment de « high » associé à l’utilisation de cannabis, le CBD est non psychoactif et, par conséquent, ne relie pas à cet effet.
Qu’est-ce que le CBD ?
Le CBD est un cannabinoïde non psychotrope originaire de la plante de cannabis. Il a été approuvé par la FDA (Food and Drug Administration) dans le traitement de certaines variétés d’épilepsie, et des chercheurs continuent d’en étudier les effets bénéfiques potentiels sur le sommeil, la douleur et d’autres affections. Le CBD a récemment fait l’objet d’une attention accrue en raison de ses propriétés anti-inflammatoires, analgésiques et antioxydantes possibles. En outre, des preuves anecdotiques indiquent que le CBD pourrait être utile pour améliorer le sommeil et diminuer l’anxiété.
Comment le CBD peut-il aider à l’insomnie ?
Une étude de 2017 publiée dans le Journal of Clinical Pharmacology a examiné les effets du CBD sur l’insomnie et les symptômes anxieux. Des doses quotidiennes allant jusqu’à 160 mg ont été administrées aux participants pendant plusieurs semaines, et les résultats ont montré que le CBD avait réduit significativement les symptômes d’anxiété et d’insomnie chez les patients. Une autre étude, publiée en 2019 dans le Journal of Affective Disorders, a conclu que le CBD peut être efficace pour traiter l’insomnie et l’anxiété chez les patients souffrant d’un trouble dépressif majeur.
Quel dosage de CBD dois-je prendre pour l’insomnie ?
Les experts ne sont pas encore d’accord sur ce qu’ils considèrent comme une dose optimale de CBD pour le traitement de l’insomnie. Cependant, il est généralement recommandé de commencer par une faible dose de 10 à 15 mg et de l’augmenter progressivement jusqu’à ce que vous trouviez la bonne dose pour vous. Certaines personnes répondent bien aux petites doses, tandis que d’autres préfèrent une dose plus élevée. Veillez à consulter votre médecin avant de prendre du CBD pour l’insomnie ou toute autre condition.
Moyens supplémentaires pour améliorer le sommeil
En plus de prendre du CBD pour l’insomnie, il existe d’autres mesures que vous pouvez prendre pour améliorer votre qualité de sommeil :
- Limitez votre consommation de caféine et d’alcool avant le coucher
- Réduisez le temps passé devant un écran (ordinateur, tablette, téléphone)
- Faites de l’exercice physique régulièrement
- Adoptez des habitudes de sommeil saines, telles que se coucher et se lever à des heures régulières
- Gardez votre chambre à une température confortable et obscure
Il est important de noter qu’aucune étude scientifique n’a encore conclu que le CBD peut guérir ou traiter l’insomnie. Il est donc important de discuter de votre situation personnelle avec votre médecin avant de prendre du CBD ou tout autre complément alimentaire.
La recherche suggère que le CBD peut être un traitement prometteur pour l’insomnie et l’anxiété liée à l’insomnie. Il convient cependant de rappeler que le CBD est un produit relativement nouveau et que des études supplémentaires sont nécessaires pour confirmer ses effets bénéfiques sur le sommeil et l’anxiété. Si vous décidez de prendre du CBD pour l’insomnie, assurez-vous de discuter de votre situation personnelle avec votre médecin et de commencer par une petite dose.